Desporto de Opção II - Natação
3
2018-2019
01008482
Ciências do Desporto
Português
Presencial
Semestral
6.0
Opcional
1º Ciclo - Licenciatura
Conhecimentos de Base Recomendados
Estudos Práticos I - Natação
Desporto Opção I Natação
Prática consistente de NPD na vertente federada.
Métodos de Ensino
As sessões teóricas seguirão um carácter expositivo centradas na apresentação de temas fundamentais para a compreensão do processo de treino de NPD. As sessões teórico-práticas decorrerão em ambiente de treino supervisionado.
Resultados de Aprendizagem
A disciplina está orientada para o estudo dos fatores específicos do treino da Natação Pura Desportiva.
Serão abordados os fundamentos e dos principais métodos do treino aeróbio, anaeróbio, velocidade e treino complementar da força e flexibilidade. Serão apresentados os princípios orientadores da planificação e periodização do treino e por último será apresentada uma proposta de plano da carreira desportiva
No final do semestre os estudantes deverão:
a) Conhecer os modelos das organizações da natação desportiva
b) Demonstrar capacidade de programar e conduzir sessões de treino
c) Dominar os pressupostos da carreira desportiva em natação.
Estágio(s)
NãoPrograma
Fundamentos e objetivos do treino em natação pura desportiva
Zonas de intensidade do treino em NPD. O treino aeróbio em natação
O treino anaeróbio. O treino de velocidade. O treino fora de água
O treino da força. Importância da Força no rendimento em NPD Especificidade dos meios de treino. O treino da flexibilidade A importância da Flexibilidade em NPD. O treino técnico. A importância da técnica em NPD. Fases de aquisição da técnica.
O treino táctico. As implicações bio-energéticas. Modelos uniformes e progressivos
O plano de carreira em NPD Crescimento, maturação, desenvolvimento Progressão da carga de treino. Etapa da formação técnica; Etapa do treino de base ; Etapa da Especialização; Objectivos e conteúdos comportamentais do treino físico e técnico papel da competição A carga de treino Planeamento e periodização
O treino de alto rendimento. Planeamento e periodização do treino em, NPD. Modelos clássicos e Macrociclos integrados. Monitorização e controlo do treino em NPD.
Docente(s) responsável(eis)
Luís Manuel Pinto Lopes Rama
Métodos de Avaliação
Contínua
Relatório de observação de competição: 20.0%
Ficha de avaliação: 40.0%
Dossier de grupo de observação de treino: 40.0%
Bibliografia
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Manso, J. (1999). Alto Rendimento. La Adaptación y la Excelencia deportiva. Madrid: Editorial Gymnos.
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Neiva, H. P., Fernandes, R. J., & Vilas-Boas, J. P. (2010). Anaerobic Critical Velocity in Four Swimming Techniques. Int J Sports Med(EFirst).
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