Gestão de stress

Conhecimentos de Base Recomendados

NA

Métodos de Ensino

Diálogo, apresentação, esclarecimento conceitual, exercícios, atividades em grupo.

Resultados de Aprendizagem

Após a conclusão deste curso, os alunos serão capazes de:
Avalie e analise os sintomas, causas e efeitos dos estressores diários
Escolher e implementar técnicas de gestão de stress adequadas
Monitore a eficácia das técnicas de gestão de stress e revise para atender às necessidades específicas

Estágio(s)

Não

Programa

1. Conscientização do estresse
2. Técnicas de relaxamento
3. Reestruturação cognitiva
4. Comunicação assertiva
5. Gerenciamento de tempo e procrastinação
6. Atenção plena para redução do estresse
7. Desenvolvimento de um plano de redução de estresse

Métodos de Avaliação

Avaliação
Exame: 100.0%

Bibliografia

1. Romas, J. A. & Sharma, M. (2017). Practical stress management: A comprehensive workbook 7th edition. London: Academic Press - Elsevier Inc.

2. Anisman, H. (2015). Stress and Your Health From Vulnerability to Resilience. West Sussex: John Wiley and Sons, Ltd.

3. Smith, R. E., & Ascough, J. C. (2016). Promoting emotional resilience: Cognitive-affective stress management training. New York: The Guilford Press.

4. Olpin, M. & Hesson, M. (2014). Stress management for life a research-based, experiential approach. Boston, MA: Cengage.