Módulo 5 - Atividade Física e Exercício em Ambientes Naturais

Conhecimentos de Base Recomendados

Não aplicável.

Métodos de Ensino

Sessões de ensino práticas, de natureza coletiva, com orientação pessoal e em grupo, onde os estudantes serão estimulados a participar na resolução de problemas, individualmente ou em grupo, promovendo o estudo autónomo e a sua interação. O estudo autónomo guiado é igualmente utilizado através da leitura de artigos específicos recomendados. Considerando o objetivo da uc a avaliação terá uma dimensão continua visando eventuais ajustes para a melhoria da sua aprendizagem, acompanhada da realização de uma proposta de intervenção prática aplicada ao contexto dos territórios de baixa densidade.

Resultados de Aprendizagem

Esta unidade curricular está orientada para o fomento de competências de organização e de implementação de atividades físicas e de exercício em ambientes naturais. Ao terminar a unidade curricular, o estudante deverá:
1. Desenvolver o conhecimento e as competências de organização e de implementação de atividades físicas e de exercício em ambientes naturais, potencializando um estilo de vida mais saudável;
2. Adquirir uma consciência ecológica de prática de atividade física e de exercício, associada a dinâmicas de intervenção local, promotoras de um estilo de vida ativo, saudável, sustentável e inclusivo, em territórios de baixa densidade;
3. Saber divulgar a beleza natural, a biodiversidade e os produtos autóctones nos territórios de baixa densidade, potencializando a economia local.

Estágio(s)

Não

Programa

-Org. e implem. de passeios pedestres saudáveis:Atividades de orientação e de caminhada

-Org.de passeios aquáticos saudáveis no contacto e no respeito pela natureza e em segurança i)canoagem recreativa enquanto desporto de natureza ii)guia da canoagem recreativa iii) embarcações,materiais e manutenção iv)habilidad básicas e condução de embarcações kayak,canoaraft e SUP v)planeamento e gestão de atividades e sessões comerciais vi)canoagem para pessoas com deficiência vii)curso de iniciação à Vela

-Org. de sessões de melhoria de condição física em contextos prof. e natural i)Des. de atividades de controlo postural durante a execução técnica de exercícios de força ii)controlo da intensidade do esforço durante a realização de exercícios cardiovasculares iii)treino em circuito adaptado com material simples em função da idade e do nível de aptidão física
-Org.de sessões de exercício Corpo&Mente:Desenvolv. de atividades de relaxação,alongamento e controlo respiratório-Corpo&Mente na natureza

Docente(s) responsável(eis)

Alain Guy Marie Massart

Métodos de Avaliação

Avaliação
A avaliação terá uma dimensão continua visando eventuais ajustes para a melhoria da sua aprendizagem, acompanhada da realização de uma proposta de intervenção prática aplicada ao contexto dos territórios de baixa densidade: 100.0%

Bibliografia

Hoeger, W.W.K., Hoeger, S.A., Hoeger, C.I. (2018). Lifetime Physical Fitness and Wellness 15th Edition. Cengage Learning.

Jacob, P.L. (2017). NSCA's Essentials of Training Special Populations. Human Kinetics. Boyle, M. (2016). New Functional Training for Sports-2nd Edition. Human Kinetics.
Ferguson, C., Tubyfill, R. (2013). Discovering Orienteering: Skills, Techniques, and Activities. Human Kinetics. Lawrence, D. (2011). The Complete Guide to Circuit Training. A&C. Whiting, K. (2008). Recreational kayaking. Fox Chapel Publishing. Lepore, M., Gayle, W., Stevens, S. (2007). Adapted Aquatics Programming-2nd Edition. A Professional Guide. Human Kinetics. Sanders, M.E. (2000). YMCA water fitness for health. Human Kinetics.