Prescrição do Exercício no Treino Personalizado

Conhecimentos de Base Recomendados

O Aluno deve possuir conhecimentos na área da fisiologia geral e da fisiologia do exercício e prescrição do exercício.

Métodos de Ensino

As metodologias de ensino nas aulas teóricas serão fundamentalmente expositivas. Nas aulas teórico-práticas os alunos são colocados perante situações práticas, onde serão realizados testes de avaliação da condição fisica e construídos programas de prescrição de exercício ajustados aos objectivos definidos para cada indivíduo. A avaliação considera a resolução de problemas, a realização de trabalho de pesquisa, para além da realização de um teste escrito.

Resultados de Aprendizagem

A unidade curricular orienta-se para o fomento da compreensão, por parte do estudante, dos princípios da avaliação e prescrição do exercício na população saudável. Ao concluir a unidade curricular, espera-se que o estudante adquira as seguintes competências:

Dominar os princípios da avaliação e prescrição do exercício na população saudável, como forma de otimizar e individualizar os processos e com vista à obtenção de uma melhor condição física e uma mais eficaz prevenção da doença; saber construir programas de exercício personalizados e especializados em termos: de resistência,desenvolvimento cardiovascular, flexibilidade, neuromotor, pliometria e velocidade.

Estágio(s)

Não

Programa

1. Introdução ao tema e à profissão de treino personalizado

2. Modificação de comportamento

3. Triagem inicial do cliente

3.1. A Consulta Inicial do Cliente

3.2. Diretrizes de triagem de atividade física antes da participação

3.3. Avaliações de aptidão do cliente

4. Técnicas de exercícios.

5. Desenvolvimento de programas de exercícios.

5.1. Desenho de programa abrangente.

5.2. Programas de treino cardiorrespiratório.

5.3. Programas de treino de flexibilidade.

5,4 Programas de treino neuromotor.

5.5. Programas de treino pliométrico e de velocidade.

5.6 Gravidez e programas de treino

6. Componentes da sessão de treino pessoal.

7. Desenho de programa avançado.

Docente(s) responsável(eis)

Amândio Manuel Cupido Santos

Métodos de Avaliação

Avaliação
Resolução de problemas: 25.0%
Trabalho de investigação: 25.0%
Frequência: 50.0%

Bibliografia

American College of Sport Medicine – Resources for the Personal Trainer (2022) Sixth Edition. Wolters Kluwer.

American College of Sport Medicine – Guidelines For Exercise Testing And Prescripton (2022) Eleven Edition Lippincott Williams &Wilkins.

Jonathan K. Ehrman, Paul M. Gordon, Paul S. Visich and Steven J. Keteyian (2003) Clinical Exercise Physiology, Human Kinetics.

Roger W. Earleand Thomas R. Baechle (2004) NSCA’S Essentials of Personal Training, Human Kinetics.   

Vivian H. Heyward (2002) Advanced Fitness Assessment And Exercise Prescription, Human Kinetics.