Fundamentos do Treino em Educação Física

Conhecimentos de Base Recomendados

Não aplicável.

Métodos de Ensino

Sessões teórico-práticas com alternância entre instrução direta, experimentação, reflexão e produção de conhecimentos e instrumentos (individual e grupo), privilegiando-se o trabalho de grupo, de aplicação de conhecimentos e análise crítica, de que resultem instrumentos de planeamento/conceção devidamente justificados e/ou relatórios de análise crítica daquela aplicação no âmbito das capacidades coordenativas.

Promove-se a autonomia e a resolução de problemas, visando a inter-relação entre os conteúdos de maior pendor teórico e prático.

Resultados de Aprendizagem

Focada no conhecimento das estratégias de utilização do exercício, a unidade curricular considera o seu contributo no desenvolvimento da aptidão física, devendo os estudantes:

- Conhecer e aplicar estratégias de avaliação e mecanismos de controlo no treino das capacidades condicionais e coordenativas.

- Compreender a necessidade de utilizar rotinas de aquecimento e retorno à calma adequadas aos conteúdos predominantes da atividade.

- Desenvolver e aplicar estratégias adequadas ao desenvolvimento das qualidades condicionais básicas: a resistência, a força, a velocidade e a flexibilidade.

- Reconhecer a necessidade de utilização de exercícios regenerativos prevenindo estados de fadiga indesejáveis.

- Conhecer e aplicar os princípios do treino promovendo a adaptação através de opções de planeamento a prazo e de acordo com o estádio de desenvolvimento e maturação dos alunos.

- Conhecer os diferentes métodos de trabalho de desenvolvimento das capacidades coordenativas.

Estágio(s)

Não

Programa

1. Programas de avaliação da condição física.

2. Definição de programas de intervenção e de monitorização no desenvolvimento das capacidades bimotores adequados ao plano anual da turma, considerando as diferentes matérias.

3. Métodos de treino contínuos e por intervalos (intervalado e de repetições), aplicáveis ao treino capacidades biomotoras em meio escolar.

4. Desenvolvimento da resistência, de longa e média duração

5. Desenvolvimento da força, potência e força de resistência

6. Desenvolvimento da velocidade, tempo de reação, capacidade de aceleração e velocidade máxima de execução acíclica e cíclica

7. Desenvolvimento da flexibilidade estática e dinâmica

8. Rotinas de aquecimento e recuperação

9. Classificação das capacidades coordenativas

10. Métodos e estratégias de desenvolvimento das capacidades coordenativas nas aulas de EF e sua integração nos três níveis de planeamento: anual, de ciclo de ensino e de aula.

11. Variações na execução e variações das condições externas.

Docente(s) responsável(eis)

Luís Manuel Pinto Lopes Rama

Métodos de Avaliação

Avaliação
A avaliação deste módulo prevê a realização de uma frequência com o valor de 40% do total, assim como o desenvolvimento dum trabalho de planeamento, implementação e apreciação crítica, em resposta a um problema enunciado (60% do total).: 100.0%

Bibliografia

Armstrong, N., & Welsman, J. R. (2006). The Physical Activity Patterns of European Youth with Reference to Methods of Assessment. Sports Med, 36(12), 1067–1086.

Behm, D. G., Faigenbaum, A. D., Falk, B., & Klentrou, P. (2008). Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 33(3), 547–561.

Armstrong, N., Welsman, J., & Kirby, B. (2000). Longitudinal changes in 11-13-year-olds’ physical activity. Acta Paediatr, 89, 775–780.

Fraser-Thomas, J. L., Côté, J., & Deakin, J. (2005). Youth sport programs: An avenue to foster positive youth development. Physical Education & Sport Pedagogy, 10(1), 19–40.

Jones, A. M., & Carter, H. (2000). The effect of endurance training on parameters of aerobic fitness. Sports Medicine, 29(6), 373–386.

Bishop, D. (2003). Warm Up II. Performance Changes Following Active Warm Up and How to Structure the Warm Up. Sports Medicine, 33(7), 483–498.