Desporto de Opção II - Natação
2
2024-2025
01008482
Ciências do Desporto
Português
Inglês
Presencial
Semestral
6.0
Opcional
1º Ciclo - Licenciatura
Conhecimentos de Base Recomendados
Desporto de Opção I _ Natação
Métodos de Ensino
As sessões teóricas seguirão um carácter expositivo centradas na apresentação de temas fundamentais para a compreensão do processo de treino de NPD. As sessões teórico-práticas decorrerão em ambiente de treino supervisionado. Os alunos serão submetidos a um processo de avaliação contínua, efetuada ao longo do semestre, valorizando o empenho e a participação e nas aulas e nas tarefas definidas. Desde que cumpridos os pré-requisitos da avaliação continua relativos à assiduidade de acordo com as normas em vigor os estudantes deverão cumprir as seguintes tarefas: a) Ficha de avaliação sobre os con
Resultados de Aprendizagem
A disciplina está orientada para o estudo dos fatores específicos do treino da Natação Pura Desportiva.
Serão abordados os fundamentos e dos principais métodos do treino aeróbio, anaeróbio, velocidade e treino complementar da força e flexibilidade. Serão apresentados os princípios orientadores da planificação e periodização do treino e por último será apresentada uma proposta de plano da carreira desportiva
No final do semestre os estudantes deverão:
a)Conhecer os modelos das organizações da natação desportiva
b)Demonstrar capacidade de programar e conduzir sessões de treino
c)Dominar os pressupostos da carreira desportiva em natação
Estágio(s)
SimPrograma
Fundamentos e objetivos do treino em natação pura desportiva
Zonas de intensidade do treino em NPD. O treino aeróbio em natação
O treino anaeróbio. O treino de velocidade. O treino fora de água
O treino da força. Importância da Força no rendimento em NPD Especificidade dos meios de treino. O treino da flexibilidade A importância da Flexibilidade em NPD. O treino técnico. A importância da técnica em NPD. Fases de aquisição da técnica.
O treino táctico. As implicações bio-energéticas. Modelos uniformes e progressivos
O plano de carreira em NPD Crescimento, maturação, desenvolvimento Progressão da carga de treino. Etapa da formação técnica; Etapa do treino de base ; Etapa da Especialização; Objectivos e conteúdos comportamentais do treino físico e técnico papel da competição A carga de treino Planeamento e periodização
O treino de alto rendimento. Planeamento e periodização do treino em, NPD. Modelos clássicos e Macrociclos integrados. Monitorização e controlo do treino em NPD
Docente(s) responsável(eis)
Luís Manuel Pinto Lopes Rama
Métodos de Avaliação
Avaliação
Trabalho laboratorial ou de campo: 40.0%
Trabalho de síntese: 60.0%
Bibliografia
Maglischo, E (2003). Swimming fastest. Human Kinetics
Manso, J. (1999). Alto Rendimento. La Adaptación y la Excelencia deportiva. Madrid: Editorial Gymnos.
Toussaint, H. M., Hollander, A. P., Van den Berg, C., & Vorontsov, A. (2000). Biomechanics of swimming. Exercise and Sport Science. Philadelphia: Lippincott, Williams & Wilkins, 639-660.
Rama, L., Santos, J., Gomes, P., & Alves, F. (2006, June). Determinant factors related to performance in young swimmers. Paper presented at the Xth International Symposium on Biomechanics and Medicine in Swimming, University of Porto.
Sweetenham, B & Atlinson J (2003) Championship swimming training. Human Kinetics
Valdevieso. (2001). Planificación y Control del Entrenamiento en Natación: Editorial Gymnos.