Desporto de Opção II - Natação

Conhecimentos de Base Recomendados

Estudos Práticos I - Natação

Desporto Opção I Natação

Prática consistente de NPD na vertente federada.

Métodos de Ensino

As sessões teóricas seguirão um carácter expositivo centradas na apresentação de temas fundamentais para a compreensão do processo de treino de NPD. As sessões teórico-práticas decorrerão em ambiente de treino supervisionado.

Resultados de Aprendizagem

A disciplina está orientada para o estudo dos fatores específicos do treino da Natação Pura Desportiva.
Serão abordados os fundamentos e dos principais métodos do treino aeróbio, anaeróbio, velocidade e treino complementar da força e flexibilidade. Serão apresentados os princípios orientadores da planificação e periodização do treino e por último será apresentada uma proposta de plano da carreira desportiva

No final do semestre os estudantes deverão:

a) Conhecer os modelos das organizações da natação desportiva

b) Demonstrar capacidade de programar e conduzir sessões de treino

c) Dominar os pressupostos da carreira desportiva em natação.

Estágio(s)

Não

Programa

Fundamentos e objetivos do treino em natação pura desportiva
Zonas de intensidade do treino em NPD. O treino aeróbio em natação
O treino anaeróbio. O treino de velocidade. O treino fora de água
O treino da força. Importância da Força no rendimento em NPD Especificidade dos meios de treino. O treino da flexibilidade A importância da Flexibilidade em NPD. O treino técnico. A importância da técnica em NPD. Fases de aquisição da técnica.
O treino táctico. As implicações bio-energéticas. Modelos uniformes e progressivos
O plano de carreira em NPD Crescimento, maturação, desenvolvimento Progressão da carga de treino. Etapa da formação técnica; Etapa do treino de base ; Etapa da Especialização; Objectivos e conteúdos comportamentais do treino físico e técnico papel da competição A carga de treino Planeamento e periodização
O treino de alto rendimento. Planeamento e periodização do treino em, NPD. Modelos clássicos e Macrociclos integrados. Monitorização e controlo do treino em NPD.

Docente(s) responsável(eis)

António José Barata Figueiredo

Métodos de Avaliação

Contínua
Relatório de observação de competição: 20.0%
Dossier de grupo de observação de treino: 40.0%
Ficha de avaliação: 40.0%

Bibliografia

Maglischo, E (2003). Swimming fastest. Human Kinetics

 

Manso, J. (1999). Alto Rendimento. La Adaptación y la Excelencia deportiva. Madrid: Editorial Gymnos.

 

Morouço, P., Keskinen, K., Vilas-Boas, J., & Fernandes, R. (2011). Relationship between tethered forces and the four swimming techniques performance. Journal of applied biomechanics, 27(2), 161.

 

Neiva, H. P., Fernandes, R. J., & Vilas-Boas, J. P. (2010). Anaerobic Critical Velocity in Four Swimming Techniques. Int J Sports Med(EFirst).

 

Rama, L., Santos, J., Gomes, P., & Alves, F. (2006, June). Determinant factors related to performance in young swimmers. Paper presented at the Xth International Symposium on Biomechanics and Medicine in Swimming, University of Porto.

 

Sweetenham, B & Atlinson J (2003) Championship swimming training. Human Kinetics

 

Toubekis, A. G., Vasilaki, A., Douda, H., Gourgoulis, V., & Tokmakidis, S. (2011). Physiological responses during interval training at relative to critical velocity intensity in young swimmers. [doi: DOI: 10.1016/j.jsams.2011.03.002]. Journal of Science and Medicine in Sport, In Press, Corrected Proof.

 

Valdevieso. (2001). Planificación y Control del Entrenamiento en Natación: Editorial Gymnos.