Desporto de Opção I - Hidroginástica

Conhecimentos de Base Recomendados

Prática de atividades de grupo com música; controle da execução física dentro da estrutura musical das atividades de grupo/fitness.

Métodos de Ensino

Sessões de ensino de natureza coletiva, sessões de orientação pessoal de tipo tutorial, projetos, trabalhos de terreno, estudo autónomo. No final do semestre os estudantes deverão preparar e apresentar uma aula de hidroginástica, respeitando as linhas orientadoras fornecidas ao longo das sessões de contacto.

Resultados de Aprendizagem

Desenvolvimento de estratégias de ensino adaptadas às aulas de hidroginástica.

Avaliação, planificação e intervenção pedagógica considerando o nível de capacidades dos alunos.

Aprofundamento dos conhecimentos científicos relacionados com o ensino da hidroginástica.

No final do semestre o aluno(a) deverá estar apto a lecionar uma aula de hidroginástica, realizando os movimentos na sua forma correta e respeitando a métrica musical.

Deverá ser capaz de adaptar a intensidade da aula a diferentes tipos de população e interagir com a mesma (tanto de forma técnica como motivacional)

Ser capaz de pesquisar, analisar e formular uma opinião critica sobre os artigos científicos publicados na área da hidroginástica, utilizando-os para melhorar a sua ação pedagógica.

Estágio(s)

Não

Programa

Características do trabalho na água (características e dinâmica da água e sua influência na intensidade da aula).

Teorias da frequência cardíaca (diferenças entre trabalho na água e em terra).

Velocidade de Execução. Estrutura Musical vs. Estrutura Coreográfica.

Postura e execução física dos movimentos básicos.

Montagem coreográfica.

Exercícios contraindicados.

Perfil do instrutor.

Adaptações da aula a diferentes populações (crianças, adultos, sedentários, atletas, seniores, grávidas).

Docente(s) responsável(eis)

Luís Manuel Pinto Lopes Rama

Métodos de Avaliação

Contínua
Preparação e apresentação de uma aula de hidroginástica: 100.0%

Bibliografia

Aquatic Fitness Professional Manual (2008), Nokomis. Aquatic Exercise Association.

Adami, M. (2002). Aquafitness. DK publishing

Dantas, E. (1998). -  A prática da preparação física 4ª ed .- Rio de Janeiro. Shape,

Marins, J. ; Giannichi, R. ,(1998). - Avaliação & Prescrição de Actividade Física2ª Rio de Janeiro. Shape

Katch, F; McArdle, W. (1998)- Nutrição, Exercício e Saúde.

Sanders, (1999). M. YMCA Water Fitness Human Kinetics publisher.

See, J. (1992).  – Aqua Aerobics Iowa. Eddie Bowers Publishing, inc..