Métodos de Condicionamento Físico

Conhecimentos de Base Recomendados

Desenvolvimento e Adaptação Motora [desenvolvimento das capacidade físicas, processos de crescimento e maturação]; Fisiologia Geral.

Métodos de Ensino

O curso teórico terá uma aula semanal de carácter expositivo com conteúdos de fundamentação, complementada com uma sessão teórico-prática a desenvolver em espaços de treino específicos.

Cada sessão prática deve gerar uma ficha de treino onde conste o aquecimento, os exercícios, a prescrição da carga [intensidade, séries, repetições] devendo ser indicados os pontos críticos relativos às tarefas do fator do treino físico específico. 

Resultados de Aprendizagem

No final da unidade curricular o estudante deverá ser capaz de:(1) Descrever as capacidades físicas, distinguindo-as em condicionantes e coordenativas e compreendendo as determinantes biológicas de cada uma delas; (2) Dominar procedimentos de avaliação directa e indirecta das várias capacidades; (3) seleccionar metodologias de desenvolvimento e manutenção das capacidades ajustadas a programas orientados para diferentes contextos desportivos.

Estágio(s)

Não

Programa

Resistência. Conceito. Factores Determinantes. Tipos de resistência. Classificação. Resistência Geral e Especifica. Métodos de Treino da Resistência: Contínuo e por intervalo. Controlo do treino da resistência. Velocidade. Conceito e Manifestações e métodos de treino.Determinantes biológicas da força. Métodos directos e indirectos de avaliação da força máxima. Metodologias de treino da força. Treino pliométrico e proprioceptivo. Flexibilidade: conceito, determinantes, avaliação e metodologia do treino da flexibilidade. Capacidades coordenativas: Conceitos e fatores determinantes; Princípios metodológicos para o treino das capacidades coordenativas. a) Métodos e conteúdos do treino e da capacidade de coordenação. 

Docente(s) responsável(eis)

Luís Manuel Pinto Lopes Rama

Métodos de Avaliação

Avaliação
Resolução de problemas: 40.0%
Exame: 60.0%

Bibliografia

Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports, 3E: Human Kinetics.

Rama, L. (2016) Teoria e Metodologia do Treino-modalidades individuais. Manual do curso de treinadores nivel1. IPDJ.

Baechle TR, Groves BR (1998). Weight training. 2nd edition. Champaign, Illinois. Human Kinetics.

Kubukeli, Z. N., Noakes, T. D., & Dennis, S. C. (2002). Training techniques to improve endurance exercise performances. Sports Med, 32(8), 489-509.

Bezodis, I. N., Kerwin, D. G., Cooper, S.-M., & Salo, A. I. T. Sprint Running Performance and Technique Changes in Athletes During Periodized Training: An Elite Training Group Case Study. International Journal of Sports Physiology and Performance, 0(0), 1-24. doi:10.1123/ijspp.2017-0378

 Alter, M. J. (2004). Science of flexibility: Human Kinetics.