Métodos de Condicionamento Físico

Ano
2
Ano lectivo
2021-2022
Código
01930326
Área Científica
Ciências do Desporto
Língua de Ensino
Português
Outras Línguas de Ensino
Inglês
Modo de Ensino
Presencial
Duração
Semestral
Créditos ECTS
4.0
Tipo
Obrigatória
Nível
1º Ciclo - Licenciatura

Conhecimentos de Base Recomendados

Desenvolvimento e Adaptação Motora [desenvolvimento das capacidade físicas, processos de crescimento e maturação]; Fisiologia Geral.

Métodos de Ensino

O curso teórico terá uma aula semanal de carácter expositivo com conteúdos de fundamentação, complementada com uma sessão teórico-prática a desenvolver em espaços de treino específicos.

Cada sessão prática deve gerar uma ficha de treino onde conste o aquecimento, os exercícios, a prescrição da carga [intensidade, séries, repetições] devendo ser indicados os pontos críticos relativos às tarefas do fator do treino físico específico. 

Resultados de Aprendizagem

No final da unidade curricular o estudante deverá ser capaz de:(1) Descrever as capacidades físicas, distinguindo-as em condicionantes e coordenativas e compreendendo as determinantes biológicas de cada uma delas; (2) Dominar procedimentos de avaliação directa e indirecta das várias capacidades; (3) seleccionar metodologias de desenvolvimento e manutenção das capacidades ajustadas a programas orientados para diferentes contextos desportivos.

Estágio(s)

Não

Programa

Resistência. Conceito. Factores Determinantes. Tipos de resistência. Classificação. Resistência Geral e Especifica. Métodos de Treino da Resistência: Contínuo e por intervalo. Controlo do treino da resistência. Velocidade. Conceito e Manifestações e métodos de treino.Determinantes biológicas da força. Métodos directos e indirectos de avaliação da força máxima. Metodologias de treino da força. Treino pliométrico e proprioceptivo. Flexibilidade: conceito, determinantes, avaliação e metodologia do treino da flexibilidade. Capacidades coordenativas: Conceitos e fatores determinantes; Princípios metodológicos para o treino das capacidades coordenativas. a) Métodos e conteúdos do treino e da capacidade de coordenação. 

Docente(s) responsável(eis)

Luís Manuel Pinto Lopes Rama

Métodos de Avaliação

Avaliação
Resolução de problemas: 40.0%
Exame: 60.0%

Bibliografia

Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports, 3E: Human Kinetics.

Rama, L. (2016) Teoria e Metodologia do Treino-modalidades individuais. Manual do curso de treinadores nivel1. IPDJ.

Baechle TR, Groves BR (1998). Weight training. 2nd edition. Champaign, Illinois. Human Kinetics.

Kubukeli, Z. N., Noakes, T. D., & Dennis, S. C. (2002). Training techniques to improve endurance exercise performances. Sports Med, 32(8), 489-509.

Bezodis, I. N., Kerwin, D. G., Cooper, S.-M., & Salo, A. I. T. Sprint Running Performance and Technique Changes in Athletes During Periodized Training: An Elite Training Group Case Study. International Journal of Sports Physiology and Performance, 0(0), 1-24. doi:10.1123/ijspp.2017-0378

 Alter, M. J. (2004). Science of flexibility: Human Kinetics.